دسته بندی :
نکات و ترفندها
در این مطلب، به دنبال آن بوده‌ایم تا شما را با طرز تهیه یک اسموتی پروتئینی آشنا کنیم. اگر ورزشکار حرفه‌ای باشید، احتمالا دریافت پروتئین کافی روزانه یک دغدغه دائمی برای شما محسوب می‌شود. در این صورت، این نوشیدنی میوه‌ای یکی از مواد غذایی مناسب برای رژیم روزانه شماست. پتاسیم، فیبر و انواع ویتامین و مواد مغذی روزانه‌تان را می‌توانید با اسموتی پروتئینی موز و توت فرنگی تامین کنید.
این نوشیدنی نه تنها بین بزرگسالان بلکه بین کودکان هم بسیار محبوب و پرطرفدار است.
مواد لازم برای تهیه اسموتی پروتئینی موز و توت فرنگی
- موز یک عدد
- توت فرنگی دو عدد
- بادام درختی خام 10 عدد
- آب دو قاشق غذاخوری
- یخ (خرد شده) یک فنجان
طرز تهیه اسموتی پروتئینی موز و توت فرنگی
مرحله اول
برای شروع به سراغ میوه‌‌ها بروید. موز را پوست کنده و توت فرنگی را به خوبی بشویید. موز را به تکه‌های کوچک‌تر تقسیم کنید. برگ‌های سبز توت فرنگی را هم جدا کنید.
مرحله دوم
موز، بادام درختی، توت فرنگی و آب را درون غذاساز یا مخلوط‌کن بریزید و دستگاه را روشن کنید تا پالس بزند. زمانی که مواد به طور کلی یکدست و مخلوط شدند، خرده‌های یخ را اضافه کنید و دوباره دستگاه را روشن کنید تا یخ‌ها خرد شوند.
مرحله سوم
جهت مخلوط شدن مواد، دوباره مخلوط‌کن را روشن کنید تا برای دو تا سه دقیقه پالس بزند. حالا نوشیدنی اسموتی میوه‌ای شما آماده است. درون لیوان‌های سرو بریزید. نوش جان!
فوت و فن‌های طرز تهیه اسموتی پروتئین موز و توت فرنگی
- در این نوشیدنی می‌توانید از موز فریز شده و توت فرنگی فریز شده استفاده کنید.
- این نوشینی 349 کیلوکالری دارد.
- در این نوشیدنی میوه‌ای پروتئینی، 21 گرم پروتئین، 53.2 گرم کربوهیدرات، 194.5 میلی‌گرم سدیم و مقادیر بالایی ویتامین، پتاسیم و دیگر مواد مغذی وجود دارد.
- اگر بادام ندارید، می‌توانید از شیر بادام آماده به عنوان جایگزین استفاده کنید.
- در صورت تمایل می‌توانید از دو برگ نعنا حین مخلوط کردن مواد استفاده کنید.
- اگر به نوشیدنی و اسموتی‌های پرانرژی و مقوی نیاز دارید کافی است به طرز تهیه انواع نوشیدنی در وبلاگ تاتلی فود نگاهی بیاندازید.